早在1982年，中华医学会晚年医学分会就提出过健康白叟的5条标准，认为重要脏器无器质性病变的白叟是健康白叟。客岁，中华医学会晚年医学分会根据海表里健康观念新期望，并联合我国白叟的具体环境举办了修订，拟定出《我国健康晚年人标准2013版》（以下简称《标准》）。
第一条：大病没有，小病安定
“大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年事增加有所退化，但并未致使成效十分，没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心肌梗逝世、脑卒中）等。“小病安定”是指一些相干的高危要素能操控在与年事相适应的合格领域内，好比固然有高血压、糖尿病等，但始末吃药和转变生计办法，能操控在公正领域内，没有导致心脏、肾脏等并发症。晚年人相干高危要素指心脑血管疾病的相干损伤要素，重要有高血压、糖尿病、血脂紊乱，《标准》中对这些损伤要素的操控意图给出了具体数据：
1.血压。无高血压者＜140/90毫米汞柱，此中高龄晚年人（≥80岁者）≥120/60毫米汞柱；高血压者（除年事外无其他损伤要素和病史）＜150/90毫米汞柱，高龄白叟≥130/60毫米汞柱。
2.糖化血红卵白。无糖尿病者：5.0%~6.5%；糖尿病无并发症者：6.0%~7.0%。
3.血脂。血总胆固醇为3.1~6.2毫摩尔/升，低密度脂卵白胆固醇1.8~3.9毫摩尔/升，高密度脂卵白胆固醇＞1.0毫摩尔/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩尔/升。
第二条：智力正常
认知革新在晚年人的健康中十分重要，自我满意或自我评价精巧是国际上较新的晚年人健康观念。晚年人可在家人帮忙下应用《晚年人浅易智能量表》（MMSE）举办俭朴评价，每题1分，满分30分。初中以上文化程度的晚年人≥27分为正常，高龄晚年人≥25分为正常。具体标题如下：
1.本年的年份？2.现在是什么末侯？3.今日几号？4.今日星期几？5.现在几月份？6.你现在在哪一个国度？7.哪一个省（市）？8.具体地址？9.你现在住哪层楼？10.这里是什么地方？11.复述：腕表。12.复述：钢笔。13.复述：眼镜。14.100减7是好多？15.93减7是好多？16.86减7是好多？17.79减7是好多？18.72减7是好多？19~21.回想适才复述过的3个物体。22.给白叟看帽子，让其说出物体称号。23.给白叟看毛巾，让其说出物体称号。24.复述：要是、并且、可是。25.在卡片上写上“闭上眼睛”，让白叟读出来。26.让白叟用右手拿纸。27.让白叟将纸半数。28.让白叟将纸放在左腿上。29.写一个完备的语句。
细致事故：标题11~13，白叟要一连说出3种东西；标题26~28，必要一连做出3个举动指令，抵挡偏瘫病人，指令可所以健侧手；标题29，语句的主谓宾语完备才华得分；标题30，病人所画出的图形有精确的空间关连，即两个五边形交错，中间构成一个四边形才华得分。
第三条：心态健康
晚年人要充分意识到在全部生命进程中，自身材力、精力状况及社会参与的潜力。纵然是高龄晚年人，也能表现对家庭、社会及国度的贡献，增加幸福感和归属感。像做饭、扫除清洁等，都是对家庭做出了贡献，是心态健康的表现。
晚年民心理状况可通过《晚年烦闷量表》（GDS）举办评价。共有15道题，总分15分，＜5分为正常。
具体标题：1.你对你的生计根柢满意吗？（答否得1分）；2.你失去了很多活动大约爱好了吗？（答是得1分）；3.你认为生计空无吗？（答是得1分）；4.你常常认为无聊吗？（答是得1分）；5.大部分时刻你的精力足够吗？（答否得1分）；6.你害怕一些欠好的事故发生在你身上吗？（答是得1分）；7.大部分时刻你认为快乐吗？（答否得1分）；8.你常常认为无助吗？（答是得1分）；9.你是不是更乐意呆在家里，而不是出去做一些古怪的事故？（答是得1分）；10.你认为有比力杰出的影象力标题吗？（答是得1分）；11.你认为现在活得很精巧吗？（答否得1分）；12.你认为你现在的生计办法毫无价值吗？（答是得1分）；13.你精力足够吗？（答否得1分）；14.你是不是认为你的处境毫无期望？（答是得1分）；15.你认为大部分人比你强吗？（答是得1分）。
第四条：生计能自理
白叟的活动身手评价十分重要，是不是能保持根柢生计，可应用《晚年人一样寻常生计活动量表》（ADL）举办评价，见表1。抵达满分100分为正常，高龄白叟达95分为正常。
第五条：生计办法精巧
精巧纪律的生计办法是晚年人健康的根柢，应做到起居有常，饮食有节，不妄作劳，豪情温文，戒烟慎酒。重要从5个方面权衡。
1.食疗。每天要保证吸取1斤半蔬果，1个鸡蛋，不少于1200毫升的水，2两以内的油，不赶过6克的食盐（相等于1啤酒瓶盖）。
2.戒烟。研讨评释，戒烟3个月后，肺脏成效开端改善，1年后，心脏病发生损伤失落50%。
3.活动。晚年人可以凭据自身环境挑选箭步走、游泳、舞蹈和骑自行车等有氧活动。每周3~5次，活动量要抵达心率在120次/分钟，身材轻轻出汗的标准。
4.慎酒。适度地喝酒才有利健康，具体标准是酒精≤25克/日，约即是啤酒≤750毫升，葡萄酒≤250毫升，高浓度白酒≤50毫升。高血压病人最佳戒酒。
5.生理健康。健康白叟应当做到：快乐学习，相识时髦；多做家务，心灵手巧；朋友集会，多多参与；遇到困难，自动紧急；赞助他人，快乐自身。
要是以上五大标准你都能做到，那么祝贺你，你就是健康晚年人。要是你还未步入晚年，那么就从现在做起，立下意图，攫取日后成为健康白叟。