戒烟方法（1）是特别在一二天内过量吸烟（每天吸两包摆布），使人体对卷烟的滋味孕育发作恶感，从而戒烟；或在患感冒感冒没有吸烟愿望时戒烟。戒烟方法（2）是幻想自身在吸烟，一起幻想令人作呕的事故（比如你手中烟盒或卷烟上有痰等等）。戒烟方法（3）将戒烟的原因原由写在纸上，常常阅览，并只管即使补充新内容。戒烟方法（4）不随身带烟、磷寸或打火机。戒烟方法（5）每周换一种商标的卷烟，但新商标卷烟的焦油含量必须低于原商标卷烟的焦油量。戒烟方法（6）赞助其他人戒烟。戒烟方法（7）想吸烟时做次深呼吸。在末了一次呼吸时点燃一根磷寸，跟着逐步呼气， 将磷寸吹灭，在烟灰缸内做揉捏行动，如同刚才平息一支烟，此后当即进人事情状况。戒烟方法（8）常常思索烟雾中的毒素大约对肺、肾和血管形成的损害。戒烟方法（9）思量一下你的行为对家庭其他成员形成的损害（他们正在呼吸被污染的空气）。戒烟方法（10）末了问一下自身你的健康对你的怙恃、亲友是不是紧张。
这是美国专家为宇航员拟定的戒烟方法，方案戒烟的朋友不要紧一试这个戒烟方法：
戒烟方法实施第一天：比往常早上30分钟，喝2-3杯水，淋浴。早餐只吃水果和果汁，早餐后做呼吸操（深吸气-深呼气），想吸烟时，喝2-3杯水，并做呼吸操，以此抑制吸烟的动机，逃避吸烟者。午饭吃蔬菜沙拉、汤、辣汁菜丁、果酱馅饼、果汁，饭后当即漫步。晚餐吃平平的食物。不要闲待，不要使用软家私和饮酒。
戒烟方法实施第二天：清晨起床后空腹饮2-3杯水，然后做呼吸操。早餐依旧吃水果和果汁。饭后坚持步辇儿上班，哪怕只走此中一段路也罢，遵守第一天的作息时间，用做呼吸操、喝水和果汁来压倒吸烟的动机。
戒烟方法实施第三天：坚持前两天的饮食划定，不吸烟，故意戒烟的毅力越来越刚烈。
戒烟方法实施第四天：作息时间和饮食划定仍是，不吸烟，吸烟的动机缓缓散失。
戒烟方法实施第五天：孕育发作对获得成果的满足感。信任毅力的气力，承继实施天的作息时间和饮食划定。