1．产妇应节制的食物
(1)辛辣物。如葱、姜、辣椒等，一次不能过量。
(2)冷冻食品。过量食用容易引起下痢。
(3)晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化。
(4)饮料、浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等。
(5)成品。如酱菜、腌菜等含盐丰富的食品。
2．产妇所需的食物
(1)牛奶、蛋类。内含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。
(2)鱼、肉类。鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸。
(3)动物内脏。内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。
(4)豆制品。大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。
(5)薯类。它含维生素B、c丰富，又是热能之源。
(6)绿叶蔬菜，含维生素A、c和钙。
(7)其他蔬菜及水果，能缓和便秘；是维生素C．和钙的供给源。
(8)海草类。是钙、碘等矿物质之源。
哺乳期饮食注意事项
母乳是婴儿最理想的食品。哺乳期妇女担负着哺乳婴儿的重担，对营养素的需求与El俱增。母乳分泌量与质量，直接影响着婴儿的生长发育。哺乳期妇女必须摄入充足的蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等，才能维护自身的健康，提供充足的乳汁，而这些营养素都必须从一日的饮食中摄入。因此，这一时期的饮食调养，对于母婴双方都显得十分重要。哺乳期妇女饮食量不足，会减少乳汁的分泌，降低乳汁中蛋白质和脂肪的含量。
1．经常活动的乳母，每日所需热量为2500～3000千卡，每日蛋白质不低于500～520克，并且保证优质蛋白占较大的比例，每日至少吃一次肉食和一个鸡蛋。
2．脂肪每日60-80克，以保证乳汁的分泌和乳汁中含有适量的脂肪；因为乳汁中的脂肪对婴儿中枢神经系统的发育特别重要。
3．维生素是哺乳期妇女饮食中不可缺少的。含维生素B丰富的粗粉面包、馒头及适量的粗粮等，可以促进乳汁的分泌。
4．哺乳期饮食中钙供应不足，乳腺就会动用体内、储备，从母亲骨骼中吸取钙，造成母亲牙齿和骨骼脱钙，这时必须提供大量含钙丰富的牛奶、豆腐、排骨等；使每日钙摄入量不低于3克，以保证乳汁中钙的含量，而维生素D能促进钙的吸收和转化，母亲应该多吃鱼肝油、动物肝脏等。
5。进食含铁丰富的食品如菠菜、动物肝脏、黄花菜等，一方面补充分娩时丢失的大量血液，促进母体恢复；另一方面纠正母乳中缺铁的状况，供给婴儿较多量的铁。
6．为了保证乳汁分泌，使乳量充足，哺乳期妇女应多喝营养丰富的饮料和汤类，如排骨汤、鸡汤；鲤鱼汤、牛肉汤、猪蹄汤等，口味不宜太咸，以免减少乳汁分泌。
7．为了避免身体发胖，哺乳期妇女应进行必要的体力活动和体育锻炼，减少主食的进食量，尽量少吃糖及甜食。