美食和瑜伽让你实现丰腴美！很多产后新妈妈由于胸部下垂，不由会变得越来越沮丧，重新打造完美胸部线条的欲望也变得越来越强烈。下面，泰国圣荷丰胸专家就为我们介绍一套适于产后快速丰胸的美食和瑜伽组合，二者巧妙结合起来可以有效紧致身体曲线，成就饱满丰挺的美胸，迅速实现丰腴美！
泰国圣荷丰胸专家表示，产后丰胸一定要多吃豆类食品，这是因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。
此外，产后新妈妈一定特别要注意补充锌，这是因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。锌元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。
下面，介绍产后新妈妈的丰胸瑜伽练习步骤：
一、腰部扭转 塑腰线：利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。
Step1 双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。
Step2 吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。 没有美人枕可以双手握洗脸毛巾两端取代。注意肩膀不要耸起。
二、站姿扭转：可强化背阔肌及腿部后侧，有助美化腰臀曲线。
Step1 双腿张开约与自己腿长同宽站立，双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸，吸气预备。
Step2 吐气，上身前倾，双手伸直将美人枕置于地上，眼睛看向地上，背部尽量打直，膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤，有助延伸腿部后侧。维持5到10个呼吸。
Step3 下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸。
专家表示，产后丰胸需要谨慎对待每一种丰胸行为，而成就理想的胸部更依赖于新妈妈们愉悦的心情与持之以恒地锻炼。同时您也可以通过专业的泰国圣荷丰胸产品来达到丰胸的完美效果。
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