[摘要]西北甜百合百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，
食用方法：烧菜或煲汤。
西北甜百合百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，
食用方法：烧菜或煲汤。
推荐食谱：培根百合西兰花
材料：干百合50g，西兰花100g，培根100g，莲藕50g，胡萝卜50g，葱碎、盐、鸡精、香油、食用油各适量。
干百合提前发泡，西兰花洗净掰成小块，莲藕、胡萝卜、西兰花梗切成片，培根切成小片。
开水中加入盐和几滴油，把西兰花焯水后捞出码在盘子周围。
再放入胡萝卜、莲藕、西兰花梗煮至1分钟。再加入百合，水沸后捞出沥水。
锅中放入少许的油，下入培根煸炒，加入葱碎炒至培根断生。
倒入焯水的百合、胡萝卜、莲藕、西兰花梗煸炒均匀
宝宝整夜吵着不睡，妈妈们被气得无语，就觉得是孩子太任性都不好好睡觉。其实，也有可能是因为妈妈们给宝宝吃了“不能入睡”的食物。小编今天介绍的五种食物，就容易让孩子“失眠”，如果妈妈们经常给孩子吃，就别怪他们了。小精灵儿童
妈咪们还在为宝宝每晚兴奋过头，无法入睡而发愁吗？出现这种情况，聪明的靓妈们一定要在食物上寻找原因。您今天是不是给宝宝吃了无益于睡眠的食物呢？如果是这样，就别怪宝宝整夜吵闹了哦！
5种食物 宝宝不得安眠
一：含咖啡因的食物
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。如茶水、咖啡等。
食二：油炸食品
高热量食品充当夜宵，令宝宝发胖的可能性升至95%以上。方便面含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处，宝宝多吃对睡眠也会产生不利影响。
三：产气食品
这些食品营养不错，但却是“产气大王”，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。如红薯、栗子等。
四 ：全脂奶或高脂特浓奶
牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。
五：巧克力类点心或糖果