[摘要]冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。而冬季养生仅防寒保暖是远远不够的。俗话说：“三分医，七分养，十分防。
今冬你“火”了吗？
冬天虽然天气很冷，但人们通常穿得厚，住得暖，活动少，饮食方面也偏好温补、辛辣的食物，体内积热不容易散发，容易导致“上火”。尤其是在我国北方，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，“上火”更是随时可能发生。
所以我们千万不要小看“上火”。因为“上火”不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供了可乘之机。重视“火大”这个问题，将有助于我们适时调养生息，维持人体阴阳平衡，减少冬季疾病的发生。
什么让你“引火上身”
冬天为什么容易“上火”？其实引发“上火”的因素有很多，夏季上火通常是由炎热、潮湿引起的，而冬季上火则更多是由“燥”所引发。寒冷干燥的天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，提高免疫力就很容易阴阳失衡，导致“上火”。全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，当出现这样的状况时，大家普遍的意识就是上火了。但“上火”有“虚”、“实”之分，如果出现上火的症状，不能单凭自己的“经验”想当然判断，应辨清虚实后，对症“灭火”。