汉阳口碑最好的成人民族舞民族舞中呼吸的把握
呼吸是生命的意味,只需有生命的存在就有舞蹈的跃动。舞蹈由于有了呼吸而充溢了生机,呼吸则在舞蹈中得以升华。
一、呼吸的教学含义
呼吸是运动。现代生理学通知我们,日常的呼吸方式是肺呼吸,氧气和二氧化碳在肺泡中停止交流,途经气管和支气管,在口鼻出入。生理学中还有细胞呼吸的概念,称内呼吸。肺呼吸与称外呼吸。运动学中以为,吸气和呼气是人体呼吸运动的两个阶段,并且有节拍性的特征。人在呼吸时吸入氧,排出二氧化碳。呼吸的本质,是有机体与外界环境之间的气体交流。呼气时胸廓向各方面扩展,呼气时则减少。由此可见,呼吸直接赖以胸廓的变化,但是惹起胸廓变化的缘由是由于相应的肌群收缩与放松的结果,胸廓的节律性扩展与减少,成为呼吸办法。
二、呼吸在舞蹈中的特性及其作用
呼吸给予人的是生命,它给予舞蹈的是生命力。舞蹈除了用身体动作来表现作品,更重要的一点则是用呼吸控制身体来协助四肢,更为圆满的做出各种舞姿,更可以淋漓尽致地表现作品的中心机想。舞蹈中的呼吸既与其它艺术门类的呼吸有共同之处也有差别之处,我们能够在共通的根底上加以自创和吸收。如书法、声乐等方面的呼吸是自在的流利的,不连续的,呼吸的频率是均匀的,不需求任何控制的自在交流的;而舞蹈中的呼吸则需求依据所做的动作来对呼吸停止控制,它的频率不是均匀的自在的,而是需求跟随动作的幅度、大小和节拍的变化来加以变化和调理。正确的调理呼吸为跟随动作的变化来变化呼吸,能够使动作更具有生命力,添加舞蹈的魅力。
认真地剖析呼吸与动作的配合,我们能够找到这样一规律——吸气时动作多为起、上;呼气时动作多为落、下。这到底是什么缘由呢?答复这个问题我们从“易经”中不难找到答案。在“易经”中气被分为阴阳两极,吸气为阳,行于后背,呼气为阴,行于前胸,在舞蹈中这正与“易经”中的阴阳相附和。阳是上、是强、是刚之意,因此舞蹈中的吸气多是向上、提、起;而阴与之相反,是下、是弱、是柔之意,因此舞蹈中呼气多为向下、落、沉。如花鼓灯考究“溜得起、刹得住”,“溜”就是要小、要快、要碎,在做这类动作时普通都是呼气;而“刹”就是要停、是聚,在做这类动作时普通都是吸气。如碎步圆场加亮相;8字拐弯等。如藏舞弦子部份的“三步一撩”就是很明显的,走三步时一定是呼气,而撩步时一定是吸气。又如蒙族舞中的平步加转身,做这一动作时平步一定是呼气,转身时一定是吸气。
作为一个优秀的舞者,呼吸是很重要的涵养之一。由于心与形的高度统一必需需求呼吸的配合,而且动作幅度的大小、发力的大小以及对身体的控制都离不开呼吸。我们最爱考究动作的“延伸”性,那么“延伸”是什么。它并不是说伸直手臂就是延伸,而是要由体内发出的气不时地向外扩张、外延,用经过锻炼过的呼吸去持续、伸长。除此之外,我们应该留意把呼吸放在身体的什么部位。平常我们总说“气沉丹田”,那么“丹田”又在什么中央呢?若从呼吸出入与丹田开合的运动中去体验“丹田的局部就是腹部收缩后回缩入时,周围的力向内紧缩的集中点,即呼吸点”。“气沉丹田”则指把吸进的气直接沉入腹部,气管好象延长了,它向下伸延,直贯丹口;气息从口鼻直出直入丹田,中间并无阻隔,似乎肺已不再舒缩,不再活动,它的工作已完整由丹田接替。这种“丹田呼吸法”与声乐的呼吸法近似,我们能够从声乐中去自创。学会了丹田呼吸可协助我们在大量运动过后,不至于呼吸急促、上气不接下气。由于人的呼吸量有大有小,这要从胸廓扩展再度的的大小而定,胸廓扩展幅度大,那么吸进的氧就多,相对呼出的二氧化碳也多。呼吸量的大小也阐明了人体呼吸系统安康及功用的强弱水平。俗话说“内练一口吻”这就阐明了呼吸是需求锻炼才干真正的控制它,只需我们合理的运用了呼吸,体会到了“气沉丹田”这一道理,控制了动作与呼吸谐和配合的关系,我置信,我们在遇到剧烈运动或大型舞剧时不会呈现气喘不停、上气不接下气的狼狈不堪的样子。
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