武汉最好的中国舞教学培训介绍草裙舞的跳法
草裙舞跳法：收紧腰线
动作：1、双手放胯侧，提起一侧胯部。
2、提臀，左右摆动腰部。
改变感：舞者会觉得整个腰部都是绷紧而发热的，固然看不到大颗的汗珠浸出，但是腰部的腰色会逐步加深、发红，这种灼热感大约能在舞蹈完毕后持续40分钟，由于脂肪还在持续熄灭。
草裙舞跳法：提升臀部
动作：1、右臂与肩平行举起，自肘关节部向上呈90度角弯曲。
2、左臂同高抬起，虚撑住右臂肘部。
3、提臀，尽量坚持上半身程度不动，靠臂部摆动身体。
改变感：臀部不断在发热，按压腰臀分离部，那里的肌肉酸胀感最为明显，这就是整个臀部在收紧，坚持一段时间，你会觉得臀线也上提了。
草裙舞跳法：细长大腿
动作：1、双手与肩同高平举。
2、抬起一条腿，呈90度弯曲，脚尖使力，坚持大腿紧绷。
改变感：关于亚洲女性来说，膝盖上两块松弛的赘肉似乎是天生的懊恼。经常坚持腿部的拉伸最有利于消弭膝上赘肉，让你的膝盖看起来骨感十足。
草裙舞跳法：抚平肚腩
动作：1、左手臂与肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身体略向前倾。
2、提臀，用肩膀前后摆动身体，上腹一直坚持用力状态。
改变感：一套动作做完会有酸、胀感，这阐明腹部的肌肉在用力，完成了脂肪向肌肉转化的过程。不用担忧会练出明显的六块肌，配合手臂和头部的动作，肚皮更多的是被拉伸、抚平，而不是硬性的用力。
草裙舞跳法：纤秀手臂
动作：1、双臂高抬，双手穿插。
2、用肩部手臂的力气带动腰肢摆动。
改变感：手臂内侧的肌肉能感到被收紧、再收紧，在身体侧弯或抬高一侧手臂时这种觉得最为明显。固然也会觉得酸、重，但草裙舞的锻炼是让肌肉拉长，而非俯卧撑那样让肌肉收缩，所以丝毫不用担忧二头肌会隆起。
草裙舞跳法：暴露美人骨
动作：1、左臂横伸到胸前。
2、右臂高抬，与左臂呈90度角。
3、腰肢带动颈部左右摆动。
改变感：假如你会觉得两肩微酸、腋下发热，那么祝贺，草裙舞的有氧力气曾经在你身上发挥，这些平常没有什么运动时机的部位曾经开端活动起来啦。
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