[摘要]天气越来越冷了，已到了秋末冬初的换季时期。想要防好秋冬季疾病，早起做什么是格外重要的。
1、空腹喝水，才能真的被储存。
平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但这往往只能解决口渴的问题，关于提升身体储水能力是完全无济于事的。正确的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水，这样水就能直截经过消化系统向全身流通，并被肌体各个器官吸收，保证正常循环用水量，即使环境再干燥，我们的体内依然能维持水润的状态。
2、每90分钟就该排水
知道你是个大忙人，一走进Office，就没有去卫生间的时间。但是长此以往，膀胱和肾脏功能就轻易受到损害，从而影响关于水分再吸收和正常排泄的能力。为此，养成定时上厕所的好习惯，每1.5个小时正常排尿一次，这样会给身体留出更多空间来补水，水分自然不会缺乏。
3、站式足浴，经络更畅通
为自己买一个木盆，再放一些含有藏红花的浴足粉末，可以促进全身血液循环，并提高水分在体内的运用效力。在泡脚过程中，自然站立，身体向上竖立，双臂上举，双掌合拢。如此这般，周身经络方能得以疏通，补充的水分就可以被合理运用起来，不会过渡流失。
4、颈椎按摩，让头发喝足养分
如果颈椎供血不足，加之身体循环变慢，就不太可能有营养被头发所吸收。为此，想要提升身体营养的输送能力，疏通通道最为重要。你可以这样做：将双手大拇指按压肩部，水飞蓟其他四指在颈椎处交叉，并用力按压，在此过程中头部轻轻摆动，经过自我运动和外力按摩的共同作用，达到舒筋活络的作用，当有营养经由此地，就不会受到任何阻挡，顺利被发根吸收。