知识问答题目 老年人冬季养生　冬天要滋肾

患有心脑血管病的人，应留意防寒。

　　如：冠心病因严寒易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水

　　洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。

　　御寒健身。

　　2.饮食调摄，科学合理

　　肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。

　　饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。

　　冬朝勿空心，夏夜勿饱食。

　　因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。

　　还要留意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取：

　　适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。
药补不如食补。

　　阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

　　3.加强锻炼，增强体质

　　冬天动一动，水飞蓟少闹一场病

　　冬天懒一懒，多喝药一碗。