汉阳最权威的成人摩登舞试论呼吸与升降关系
与身体摆荡有关的\"舞科\",升与降跟呼吸都有着极端亲密的关纟;要做到升降自然柔顺,首先要呼吸自然柔顺.华尔兹,快华尔兹,狐步舞和快步舞都是与升降有关的舞蹈,假如要控制好升降,必需控制好呼吸的运用,增强呼吸的锻练.
许多舞者,练舞时,常常无视了呼吸的重要性,这样跳出来的舞蹈,常常是先有动作后有呼吸,缺乏内在动力;表现出来的舞步与动作,既缺乏力度,又欠缺轻盈柔韧,而且,动作显得不匀称.
假如呼吸运用得好,例如:华尔兹的右转步1 2 3,从第一步降落开端,做到蓄然后发( 能量适放 ) , 尽量呼气放松 ( 请留意:丹田呼吸法,要留有余地,不能把气全部放出来,这样,才能够控制着缓缓卞降 ) ,使身体重心降落和向前与向下滑出,随着身体开端摆荡而迈出了右脚.接着而来是吸气,应用肩膊引导和第一步摆荡的余力而迈出第二步,缓缓的继续吸气使肌肉收紧,身体的向上延伸,右足并左足完成了舞步的第三步.这样,在一呼一吸和一松一紧的状况下,既能显出力气的强弱,又能自然地完成了右转步.
华尔兹简单的根本舞步,如右转步,左转步,右旋转步等等;每一小节音乐有三步,每三步有一次升降;而每一次升降,则运用一次呼吸,降者为呼,升者为吸.而温习的花式舞步,一小节音乐有4,5步,以至6步之多;但是,无论有几步,一小节音乐只能有一次升降,同样,一小节音乐也只能运用一次呼吸.还有:降落与呼气只要一个舞步,上升与吸气 ( 坚持吸气或静气屏息 ) ,能够持续多个舞步.
狐步舞的根本舞步如羽步,左转步和三直步等;每一小节音乐有三步,而每三步有一次升降;一次升降就随同着一次呼吸.其请求是:第一步降落时呼气,末尾开端上升时吸气,第二,二步由于吸气,使身体继续上升,第三步末尾开端呼气,使身体降落.
温习的舞步如纺织步,第一步呼气降落,末尾吸气开端上升;第二步继续上升,吸气;三,四,五,六,七步则坚持不呼不吸 ( 静气屏息 ) ,使身体坚持上升;而第七步末尾开端呼气降落.呼吸与升降的关系,准绳是降落时呼气,开端上升和继续上升时吸气,例外的很少,不升不降则多半采用\"静气屏息\"办法.
初学跳舞时,会觉得狐步舞很难跳,其中一个缘由是没有控制好升降,没有控制好呼吸;在没有控制好呼吸的状况下,要想顺利地完成身体摆荡是不可能的事,也不可能有自然的升降.升降的不自然,往住另身体难以获得均衡,这样,就增加了狐步的难度.
狐步舞,最大的难点是降落,假如降落未能做到平滑柔顺,上升也不可能平均有速度地提升.降落的要点,是需求不急不缓地停止,这样,就需求经过呼吸的锻炼来调理,オ能有效地控制动作,而要控制好呼吸,只要应用丹田内气呼吸才得以控制完善 ( 腹式横隔模逆式呼吸 ) .否则,舞者,可能在跳羽步的时分,由于第一步无法应用呼气放松,另舞步没有恰当的降落和身体往前摆荡,只好应用腿部来带动身体挪动.
目前,大部份舞者,只能用脚走步,用脚带动身体挪动;因而,要慢的时分慢不来,这样,容易使身体过早地提升.所以,常常在第三步Q的时分,节拍尚未结束时,身体很快就从高位掉下来,使得舞步跳快了,我们观看头部经过的空间道路,就很容看分明动作比节拍快了,因而,控制呼吸的运用,对狐步舞特别显得重要.
快步舞,动作轻松明快,呼吸改换快捷,频密.由于呼吸转换较快,所以,普通舞步升降没有那幺明显,步幅也没有那幺大.快步舞四分之一转,第一步呼气时降落,末尾时开端吸气上升,第二,三步继续吸气,则表示继续上升,而第四步坚持上升,在不升不降的状况下,能够静气屏色,末尾时,呼气,则开端降落.
在升降的舞蹈中,不菅是什幺舞种的步法,其中有以下的准绳:
其一、只需是动作降落,都采用呼气;动作是上升,则采用吸气;而坚持上升,则采用不呼不吸,应用静气屏息来调理.
其二、普通慢拍子的舞步,则多串采用呼气;而快拍子舞步,则多采用吸气或采用静气屏色.
其三、呼气降落时,只要一个舞步,而吸气上升或坚持上升,则能够持续多个舞步.
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