[摘要]冬季到了，天气忽然变得寒冷起来。对很多人来说，冬季是一个养精蓄锐的时节。这个冬天过的好与不好，往往能决定你未来一年的健康走势。究竟如何养生，很多人往往会陷入一个误区。经常在一些比较重要的养生环节出错，养生效果自然也会大打折扣。那么如何维持自身的热能呢？
、多喝牛奶，增进骨骼的钙化
牛奶丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最"接近完美的食品"，人称"白色血液"，是最理想的天然食品奶中的主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收.
目前市面上牛奶的品牌繁多，品质参差不齐，消费者在选择牛奶的时候也要擦亮眼睛。目前，优奶网上销售的一款来自比利时的Inza牛奶，以其健康的品质和绝佳的口感，在比利时乃至整个欧洲地区享有盛名。其奶源均来自比利时弗兰德地区，富含丰富的蛋白质和钙，还富含人体每日必须的锌，维生素B12和B2以及。鲜牛奶从农场直接进入工厂，生产流程严格按照欧盟标准监管，全脂牛奶含脂量保证在3.5%，采用国际领先的UHT超高温灭菌技术，每天都有源源不断的鲜奶从我们的生产线上流出，原奶超过50万L。确保大家喝到的每一滴inza牛奶都是最健康、最纯正、最原味的！优奶网的养生专家提示您：正确选择新鲜的牛奶，会让您在整个冬季元气大增，温暖其实是喝出来的！
2、每日100g肉，维持身体热能一整天
冬天气候寒冷干燥，为了维持身体的热能平衡，保健品排行榜人们的身体每天都会为了适应和抵抗外部的寒冷环境，消耗比平时更多的能量，因此在冬天，我们需要增加更多的热能营养的摄入。比如一些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等食物。优奶网的养生专家：冬季可以适量增加一些脂肪和高蛋白的摄取，比如多吃些猪肉、鱼类的产品等。