在寒冬来临时，您是否了解在这个季节里如何保健养生呢？

一、心理调摄
冬季之时，万物凋零，容易使人触景生情，抑郁寡欢。因此建议：
1.多晒太阳，多到户外活动。有了阳光的抚慰，自然的熏陶，就会心胸开阔，消除冬季心里的郁闷。
2.多参加自己感兴趣的娱乐活动。如听听音乐、欣赏乐舞、下棋，以利于情绪稳定，心境开朗。
3.要乐于交往，会亲访友。经常沟通、交流感情，以激起生活热情，振奋精神，愉悦心情。
二、饮食调养
（一）寒冷的冬季，饮食养生的基本原则应该是顺应自然，以“藏热量”为主。因此建议：
1.多食温热、少食寒凉的食物。
2.增加热能以富含碳水化合物的食物为主，脂肪摄入量不宜过多，并保证充足的蛋白质。
3.适当多摄入对血管具有良好保护作用的维生素A、C含量高的新鲜水果、蔬菜、薯类、豆类和乳类等。
4.冬季进补重点是补肾，补元气。水飞蓟可多吃补肾的黑米、黑芝麻、黑豆等“黑色食品”。体质虚弱者，此时是最好的“进补”季节，但不提倡盲目乱补，宜在医师指导下实施。