秋季养生之道 需要润澡，养阴，润肺

养肺小妙招：
食：可多食芝麻，核桃，鲜藕，梨，蜂蜜，银耳，绿豆等食物，以达
到滋阴，润肺的目的。
笑：中医有"常笑宣肺"一说。大笑能使肺扩张，吸收更多的氧气，但必须适度，否则会乐极生悲。
吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，可增加肺容量。
按：两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁，鼻翼两
侧上下按摩60次左右。每天早晚各做一组，可加强鼻的耐寒力，也能治疗鼻塞。
动：闲暇时，两手拍不腿外侧，可开胸膈，利肺气，如果同时配合轻轻叩齿36次，效果更好。
摆平口腔溃疡小妙方：
秋季是口腔溃疡多发季，严重者不论说话，吃饭，喝水，都是"痛在嘴里口难开"。佟彤表示，秋季的气候特点，加上睡眠不足，过度疲劳，工作压力大等因素，都容易导致上班族口腔溃疡。
口腔溃疡的注意事项：
 
尽量少吃刺激性调味品，如辣椒，醋，姜等，同时少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物。这些食物会刺激溃疡面进一步扩大。
多吃一些盛产于秋天或富含维C的食物，如莲子，藕，橙子等，对治疗口腔溃疡都有很不错的效果。
每次进食后，可用放了少许食盐的温开水漱口，防止因食物残渣加重继发感染。
上班族的最佳食疗法：
上班前用凉水把银耳泡上（这样炖时容易出胶），下班回来后把泡好的银耳放在电砂锅里炖至六分烂时，把带皮的梨切成块放入锅中，然后把电砂锅调到保温档，加适量冰糖，第二天起床时就能吃上非常棒的银耳羹了。这对滋养肺胃，预防口腔溃疡很有效果。
专家提醒，如果经常性口腔溃疡，一定要去正规医院诊治。
嗓子不适就用这几招：
秋天的咳嗽一般属于燥咳，特点是干咳，痰少或很难咳出，水飞蓟同时伴有口干，口渴，嗓子干疼等现象，清晨起床时尤其明显。佟彤特别提醒，秋燥时要注意防范咽炎，扁桃体发炎或者肿大，因为它们很可能是心肌炎，肾小球肾炎的最先肇事者。
防治秋燥最适合的中成药：养阴清肺糖浆，川贝枇杷糖浆。在嗓子发干，发痒，口干舌燥的初期服用效果很好。一旦发展为燥火，嗓子开始肿疼，则可使用"双黄连口服液"，甚至是"羚羊清肺丸"这类力量较大的清火药物来保护肺阴不再受到燥热的侵袭。
最适合的茶饮：芦根茅根水。
取芦根和茅根各20克，浸泡20分钟后煮开，再改文火煮15分钟，代替茶饮。服用后，嗓子发干，鼻子出血，甚至皮肤发干的感觉都会消失。在秋燥开始服用一周，可有效控制燥火进一步侵袭肺胃，没有糖尿病的人可加点蜂蜜。
以内养外给你好肌肤
皮肤对干燥最敏感，总体说来，不论内服外用，大量补充水和维生素是基本原则。但专家表示，应注重通过内养的方式使肌肤轻松摆脱秋燥困扰。需注意的是，不同的皮肤，在饮食选择方面应区别对待。
油性皮肤：
应选择平性食品，如冬瓜，丝瓜，萝卜，白菜，莲藕，鸡肉等。同时可选用祛湿清热类中药，如珍珠，白菊花等。
中干性皮肤:
宜多食豆类，如黑豆，黄豆等和蔬菜，水果及海带等碱性食品，少吃酸性食品，如肉，鱼，虾，蟹等。可选用具有活血化瘀及滋阴类中药，如桃花，桃仁，枸杞，百合等。