6个生活保健方式助你安度一秋 秋季养生小秘诀

     滋阴润肺

　　秋季饮食养生一个重点就在于"滋阴润肺"，酸味入肺，日常不妨可以多吃一些酸性食物，例如山楂、雪梨、葡萄等水果。辛辣刺激性高的食物要少吃或不吃，以免伤害肝肺健康。秋季之后，不妨可以养成早餐喝粥的习惯，益胃生津，有利于滋阴润肺。推荐百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

　　2、多睡一小时

　　早睡早起历来都是被养生专家所推荐的，早睡可以顺应阴精的收藏，早起则可以舒达阳气。秋季更适合早睡早起，除此之外多睡一个小时也是秋季养生的一个重点，至少保证每天有八个小时的睡眠时间。

　　现代医学指出，秋季是脑血管疾病多发的季节，发病时间多在长时间睡眠的后期，水飞蓟人在睡眠的时候血液在脑血管的流动速度会变慢，容易形成血栓，因此秋季早起一定程度上可以减少血栓的形成。