汉阳少儿舞蹈讲解修炼美腿拉丁四步伐

汉阳少儿舞蹈讲解修炼美腿拉丁四步伐

具有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却笔挺、丰满、大小腿匀称、肌肉适可而止，显露双腿即展露风情无限。这无疑为咱们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！
　　Step A：双手扶着墙面，将右脚向左斜前方跨出站立。此刻重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力缩短臀部。
　　Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地上，脚跟进步脚尖着地，左膝盖曲折)。当左脚移动时请收紧臀部。
　　Step C：左脚移动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。
　　Step D：以Step B的方法将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。
　　这个动作能够训练大腿前侧肌肉，康复紧实，减小大腿围，焚烧大腿剩余的脂肪，进步臀部。
　　注意事项
　　1.在呼吸不畅的情况下，请先歇息顷刻后再决议是不是持续。
　　2.不要过于张狂，扭腰过猛，以至于伤了软弱的腰部。应在感受舒服的范围内活动腰部，不然你回家还得倒在周林频谱仪周围烤电半小时。
　　3.拉丁热情强壮，很多人会跳得忘我，但请注意若是感受不适，如腿部疲惫抽筋、身体部分痛苦、晕厥、心率过快等，应中止操练。
　　4.关节不宜过分严重，健身者踏步时肩关节要放松。
　　5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作需求不高，主张先学脚下再加手臂动作。