为您揭开饮食减肥的误区!现代女性减肥,正确的减肥方法至关重要,不良的减肥方式只会让你的体重增加,让你的减肥事业搁浅,那么,在减肥过程中人们很容易犯哪些误区呢?下面济南身体塑形机构专家来帮您一一揭开。
济南身体塑形机构专家表示,饮食减肥的误区具体如下:
1、不吃早餐
不吃早餐好像可以减少卡路里的摄取,结果却是一天的时间里都变得饥肠辘辘。你会忍不住在上班的时候偷吃计划外的零食,中午吃更大份量的午餐。从而你的卡路里数反倒会大增。一份高蛋白和纤维的早餐会让你有持久的饱腹感。实际上,研究表明,每天早上正常吃早餐的人的体重更加标准。
2、不记录你的零食
也许你只是对一日三餐才会细心计算卡路里,但是却忽视了两餐之间的零食呢?你书桌上放着的一袋饼干,办公室聚会上的一块蛋糕、偷吃冰箱里的一口冰淇淋,这些通通应该列入卡路里摄入的计算。漫不经心吃下去的卡路里统计起来其实很客观,会不知不觉地破坏你的节食计划。假如你真的想好好计算卡路里的话,你可以买一个笔记本,每天随时记录自己吃的食物和卡路里。
3、完全不吃零食
漫不经心吃零食会让你的体型变臃肿,而有意识地吃零食会帮助你减肥。一天吃几次小份量的零食的人更能控制自己的食欲,更能达到减肥的目标。零食可以促进身体的新陈代谢,特别是选用高蛋白的零食的时候。干果就是高蛋白的零食,研究表明经常吃干果的人会比那些不吃的人显得更加苗条。
4、大吃低脂食物
低脂食物对你的减肥起着很重要的作用,但是低脂并不等于低卡路里。所以,不能因为“低脂”而多吃。假如你的盘子里堆满了低脂蛋糕,结果你可能会比吃正常的蛋糕摄入更多的卡路里!要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里,最好的方法是检查食物成分表。
5、喝进太多的卡路里
当我们计算卡路里的时候,很多时候都忘记了计算我们“喝”的卡路里。有些咖啡和红酒的卡路里就超过500卡路里,忽略饮料中的卡路里完全是错误的。哪怕是饮料和苏打水中的卡路里量也很可观,不能够忽略。饮料中的卡路里不能能够抑制饥饿,所以你在喝了一杯高卡路里的饮料之后,完全不会因此减少吃食物的数量。
以上就是专家对“饮食减肥的误区”做的相关介绍,希望对您有所帮助。济南身体塑形机构提示,女性朋友为了塑造自己身体的苗条,必须控制饮食,控制体重,参与健身。对身体的精心呵护,使她们在满足时尚趣味的同时,越来越远离了自然的身体,这个时代虽是追求时尚的时代,但是身体的健康不可忽视。
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