汉阳最好的成人拉丁舞培训跳拉丁舞之前的热身运动
由于舞蹈中需求你的韧带，肌肉都得到必定的放松．若是不做热身运动，很简单形成拉伤，跳拉丁舞需求用到全身的关节和肌肉，因而热身运动要动到全身各个关节，是有必要舞前要热身。由于骨骼中有机物的70%～80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首要有必要组成足够的胶原蛋白纤维来组成骨骼的结构。因而，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼，我说的胶原蛋白为含钙型胶原蛋白，不是咱们日子中肉类胶原蛋白。仍是好好听力哥讲。人体是由各器官、体系构成的有机全体，当身体进行活动时，看起来好象只要肌肉在活动，其实全身各器官、体系都要参与活动，需求准备活动内容。
下面叙述跳拉丁舞之前的各关节活动：
(1)头部活动
两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前垂头复原lx2拍，向后昂首复原lx2拍、向左歪头复原1x2拍、向右歪头复原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头ix2拍，再重复二次，头向左绕环lX8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍。每项动作都要坚持几秒，然后按照此方向旋转头部之后反向侧点时是耳侧去寻觅膀子，而不是脸庞去侧点，膀子坚持下垂停止脸部看正左边看正右边，极限方位肩和胸提肩、下沉肩部绕转，同向以及一起反向绕转.
(2)手腕活动
两手前或侧平举都可，两手腕一起向里绕腕lx 8拍，然后再向外绕腕lx8拍，两手手指穿插至胸前绕腕活动1x8拍，两手相互推撑活动lx8拍。手臂和背肌手臂从身侧抬到头顶，别的一只手扶着手肘，到达极致，坚持几秒，换别的一只手臂下半身的筋及肌肉折腰，手臂天然下沉，下压手臂，去够脚尖双手扶着左脚踝下呀。扶右脚踝下压蹲下弓形压腿，一腿直，重心在别的一条腿上翻转上身，使一条腿在身后向后直腿，腰部后仰压腿时尽量坚持脚尖绷紧热身运动需求翻开身体的关节筋腱肌肉，因而起伏需求到达极致，而且轰动着坚持，乃至轰动着摆开更大，在热身的一起训练到柔韧性。
(3)踝关节活动
脚尖点地、踝关节向里绕环lX 8拍。然后，再向外绕环1x 8拍，两脚替换进行，也可做全脚掌着地、四位脚、拉跟踺lx8拍。
(4)膝关节活动
两腿并拢，一起向左绕环1x8拍，再向右绕环lx8拍，也可做两腿分隔向里绕环lx8拍，向外绕环1x8拍，或屈、伸活动。
跳拉丁舞之前的热身运动——上身运动
(1)提肩
双腿并拢，两臂下垂，提右肩复原1~2拍，再提左肩复原lx2拍，重复lx8拍。
(2)双提肩
双腿并拢，两臂下垂，双肩一起上提复原1x2拍，重复做lx8拍。
(3)肩绕环
两臂平举、手心向上小臂曲折手至肩，两臂一起向前绕环lx 8拍，然后再向后绕环lX8拍，交流做4x8拍。
(4)振 臂
一臂上举向后振，一臂下摆向后振，两臂交流进行，也可双臂一起上举向后振臂，节拍自个把握。
(5)扩 胸
两臂曲折平端胸前，向后扩胸、1x2拍，两臂经前翻开到两边，打平向后扩胸、1x2拍，重复做4x8拍。乳房：前顶，左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧，几个方向都要运动到，然后乳房绕转反向重复胯部条件、左上顶、塌腰、右上顶，绕转反向顶及绕转膝盖和脚踝双脚分隔站立，重心较多在左腿上，膝盖曲折，膝盖内扣、外张然后重心转移到右腿，内扣、外翻开双腿直立，左脚脚尖为轴，左脚后跟内顶，向外顶之后换右脚。
最终是跳拉丁舞之前的全身运动：
(1)体前屈
两臂上振1x2拍，体前屈4拍，蹲1拍，起立1拍重复做4x8拍。
(2)体转运动
两臂前平举，随身体向左转身90度，下身不动，lx2拍，上身转回，两臂右带、一起右腿提起曲折膝碰左臂肘复原，lx2拍，反方向做，共4x8拍。
(3)体前屈涮腰
两腿分隔，两臂上举，向左前、右前、正后、前屈，1x4拍，向右涮腰，1x4拍，反方向1x8拍，重复做4x8拍。
(4)蹲撑提臀
双手撑地成蹲撑，脚用力蹬地，使膝伸直、臀部上提，手尽量扶在地板上，一蹲、一提为一拍。(4X8拍)
(5)腹撑提踝
双手撑地成腹撑式，一提一落，为一拍(4x8拍)。(1)前踢腿跳，两腿交流前踢，需求蹬地起，两腿绷直，落地要轻(4x8拍)。
(2)后踢腿跳，两腿交流后踢时，两腿后踢曲折最大极限(4x8拍)。
(3)高抬腿跑跳，上腿端平，底腿蹬直、腰立直、蹬起交流(4x8拍)。
(4)原地小跳：4x8拍。
上面都是你们每一位体育舞蹈爱好者比赛前。也可说跳舞前最佳的热身方法，但最佳是热身前吃一粒含钙型胶原蛋白，你训练的柔韧性会非常好，动作更美。