[摘要]济南健康养生会所浅谈有损健康的锻炼方式!为了身体健康，必要的锻炼是很重要的，如果因为锻炼身体而给身体带来伤害那就得不偿失了。今天济南健康养生会所专家就和大家说说那些被我们忽视却可能会损伤身体的锻炼方式。
浅谈有损健康的锻炼方式!为了身体健康，必要的锻炼是很重要的，如果因为锻炼身体而给身体带来伤害那就得不偿失了。今天济南健康养生会所专家就和大家说说那些被我们忽视却可能会损伤身体的锻炼方式。
济南健康养生会所专家表示，有损健康的锻炼方式具体如下：
1、仰卧起坐做太多
许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
2、俯卧撑双臂离太远
这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。
3、向外拉伸大腿
当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状。
4、站立弯腰够脚尖
很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
5、侧卧撑时提胯
提胯会减轻身体的重力，很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯，这样做会降低了锻炼的效果。应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯。正确的动作20秒，相当于错误动作1分钟以上的效果。
6、举哑铃时脖子向前探
这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。
7、上举哑铃背部后仰
后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。
8、侧举哑铃抬得太高
不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。有研究显示，其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多。
9、弓步压腿步子太小
这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
以上就是专家对“有损健康的锻炼方式”做的相关介绍，希望对您有所帮助。一直以来，济南健康养生会所在女性养生方面提供贴心的呵护和至高品质的产品，让女人性感回春、年轻再现、自信重返。该机构服务项目全面，除了女性健康养生外，还包括美容护理、专业化妆、身体塑形以及基因抗衰老等，以及免费的美容指导。
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