武汉艺考培训学校芭蕾训练中膝关节的运动
膝关节是人体最杂乱的关节之一，若是操练中不加以注意，又会变成一个最简略遭到危害的部位，而一旦遭到危害就很难恢复。因而，膝关节的正确运用对芭蕾操练来说是至关重要的。
在芭蕾操练中，怎么正确运用膝关节的屈伸是极其重要的一环。咱们就从芭蕾操练中的第一个扶把动作Plie、说起。芭蕾操练总是从Plie、开端是有道理的，Plie、能够使腿的悉数肌肉得到扩展并和婉，使腿部有关的肌肉、韧带、关节充沛活动开，为接下去要进行的操练做好预备。若是Plie、做得不正确就会构成很大的危害，如做GrandP1ie、蹲到最深处时，膝关节和韧带要承当身体的悉数分量，下蹲太快的话，简略因用力过猛而拉伤膝盖的软骨。因而，在做P1ie、操练时咱们要设法削减对有关部位的轰动。当往下蹲时，脚跟着地的时刻 应尽能够长些，这样会起到平缓的效果。做Plie、时，有必要把身体的分量平均分配到两条腿上，膝盖有必要严格地坚持在脚尖的正上方，不能偏前，也不能偏后，要与脚尖笔直成一直线。常见的半月板危害多是膝部屈伸时(如半蹲时)，俄然捩转或遭到来自旁边面冲击致使的。所以，不要小看Plie、这个最根底的屈伸操练，大概认真仔细地把握它的办法，使之对舞蹈艺人的技术、技巧及至艺术体现供给协助。
芭蕾舞教育中，教员常常遇到一些学生的膝扩展过度和膝外翻疑问。膝扩展过度是操控腿膝部的前后韧带和肌肉长时刻扩展过度，将髋骨向后牵引，使它越出了腿部的正常摆放方位。这种因张力过强构成的腿形从旁边面看很像半圆形。这种膝盖的关节下方通常会显出一个小窝，而在上方则凸出一块。
膝外翻这种缺点关于芭蕾舞艺人的要挟是：它对弹跳和脚尖动作有必定的影响，简略致使艺人受伤，特别易使膝关节和腿遭到危害，这些部位在做技巧动作时常常发作严峻扭伤、炎症和软骨撕裂。
在每天的惯例把杆操练之前，大概学生在开端做P1ie、及其他把杆操练前更严格地把握正确的身体方位，以便能够防止上述能够呈现的各科疑问。
经过做Plie、使肌肉得到扩展，使肌肉赋有弹性，一同能够操练肌肉的力气。在芭蕾操练中，Plie、仍是跳动动作的首要动力来历。有的芭蕾舞艺人往往用曲折一下膝盖来替代Demi—Plie动作，这样做几乎是不起啥效果的，有必要蹲到跳动所需求的深度，才是正确而科学的办法
在培育弹跳力方面，首要需求操练双膝和跟腱。跟腱是芭蕾舞艺人常常发作危害的一个部位。
Demi—Plie做得不正确常常是构成跟腱痛苦的缘由，鉴于跟腱在芭蕾舞操练中的重要性，特别注意采纳办法以防止能够呈现的费事是正确的。此外，要常常恰当做些扩展运动以防止肌肉球形拱起，这种表象在缺少杰出操练的芭蕾舞艺人身上是对比常见的。跟腱很紧的学生在做下蹲和踮起动作时会呈现艰难，觉得脚跟着地很吃力，而按捺脚跟的反弹又比坚持脚跟着地更艰难。充沛的屈伸是芭蕾舞技巧中必不行少的，为了做到这一点，长时间坚持Plie、操练能协助扩展跟腱。但跟腱是一个很难拉长的肌腱，扩展跟腱的操练有必要和逐渐用力使脚跟着地一同变成平常操练的一部分，不光在下蹲和踮脚的舞步中是这样，乃至在做简略的Battement Tendu等动作时也是这样。
膝关节常被大家称作“不饶人的关节”，由于膝关节一旦遭到危害便会经久不愈，严峻的危害能构成不行幻想的灾祸。膝关节的内旋和外旋运动，只有当腿处于屈膝态时才会发生。膝关节能使腿旋转的最大起伏是50度，但这只能在腿不接受体重时到达。像Rond dejambe en L’air这种需求膝关节做出比正常起伏更大的外旋运动的动作，在每完结一个旋转动作时，都需求用力扩展和笔挺膝关节，以抵消此动作。做Rond de iambe a terre这个动作时，若是膝关节处于松懈状况而不是笔挺的话，那么内侧软骨便能够发作反常移位。还有一些更为严峻的危害大多跟膝部和大腿、小腿的方位摆放联系有关，摆放成一直线的膝关节不大会呈现费事。有膝外翻的学生，其膝关节通常都较松懈，因而使操控运动的肌肉和韧带的功用不稳定。为了让膝关节坚持正确姿态，在腿需求伸直的时分，有必要着力于大腿肌和腓肠肌。正如应当注意大腿的前群肌相同，大腿背侧的肌肉也应给予注意。有些艺人往往只操练大腿前侧的肌肉，而胭绳肌群(坐落大腿内侧和背侧)依然衰弱无力，此刻，膝关节的操练应思考附着膝关节的一切肌肉。扩展这些肌肉，以使膝关节安定地坚持应有方位。但关于有膝扩展过度者则不适合加强膝关节背侧肌肉的扩展，避免加重膝扩展过度。参加膝关节伸直动作的首要肌肉为股四头肌，这是坐落大腿前侧的无穷肌群，使膝关节委曲的另一重要肌群是腘绳肌群。
在教育过程中，咱们深入体会到杰出的肌肉本质能在操练中起到至关重要的效果。一个学生与生俱来的肌肉本质，促进他在完结Allegro中较为轻松，也能很快地把握动作的办法，但关于肌肉本质欠佳的学生来说，就要花几倍或几十倍的力气来完结动作。在完结A1legro中，为了能跳起来，做Plie、时两膝盖往往呈现一个划圈的动作，这是肯定不能存在的一个动作，以上说到的膝盖危害，即是从Allegro的过程中，首要有必要十分明晰地让学生清晰晓得膝盖与脚尖的方位，至于其是否能跳起来，则不是一蹴即至之事，而是要靠持之以恒的操练，从后背、胯、大腿、膝盖、脚腕、跟腱等这些归纳的要素按部就班地使之强壮起来。别的，具有杰出的肌肉本质，较早地构成肌肉块，这也是不容忽视的疑问，如在Tendu、Fondu等一连串的Adagio操练中，应着重学生注意腿部肌肉的扩展、拉长，使腿的线条趋于完满。
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