河南少林武术学校：女孩学习武术身体会走形吗?
网友咨询:我是个女生,但是从小特别好动,喜欢看功夫片,崇拜少林功夫小子,自己也很想到嵩山少林寺武校练武,但另一方面又担心女孩练武会使身材显得太过强壮,万一再练出一身肌肉那就更难看了,请问女孩练武怎样才能只塑形,身体不走形呢?
河南：少林是汉族武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有“武术禅”之称。少林武术发源于嵩山少室山下丛林中的“少林寺”，该寺建于北魏孝文帝时期，根据《魏书》记载：“又有西域沙门名跋陀，有道业，深为高祖所敬信。诏于少室山阴立少林寺而居之，公给衣供。”
准确地讲,练武想要不锻炼肌肉群是不可避免的,但也不是说每个练武者都会练得一身"横肉",只要选对方法,在经验丰富的教练指导下,进行科学系统的训练,不但可以免除后顾之忧,还能锻炼出健康的肌肉组织和苗条的体型.少林武术套路和拳法有很多种,都是建立在对人体医学,力学的科学认识基础上,经过上千年的发展,演变成为如今集实用于美学于一体的武术项目.练习少林武术可以增加个人身体速度、爆发力，在锻炼时会伴随着肌肉体积的增大。对于爱美的女生来说,可以采取大强度、少次数的方式，这样既可以增加速度、爆发力，也不至于明显增大肌肉体积。比如，下肢力量训练对臀大肌、股四头肌(大腿)的肌肉增大明显，可以采取跳跃的方式，比如收腹跳、分腿跳等，效果一样还不会使大腿变粗.
另外,不同项目的武术训练目标不同，采取的手段、方法也不一样，女性由于生理原因,力量性先天不足,但身体柔韧度和灵活性都比较好,可以根据这一特点进行相应的武术训练,通过练习踢腿,压腿,开岔等基本功训练,以及套路的练习最大程度发挥敏捷方面的优势,避免过大强度的力量型训练,这样既也可以锻炼出优美的体型,又可避免像男生那样长出健硕的肌肉块.
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