绵阳月嫂提示,坐月子要注意的饮食习惯

  提示,坐月子要注意的饮食习惯
  农民忙着收割、播种，以保证有个好秋收，妈妈们的养生工作同样也不能懈怠，把月子坐好，为身体恢复打下坚实基础。
  防治热伤风
  天气炎热，人体表皮血管和汗腺扩张后大量出汗，晚上入睡后容易着凉，所以说大暑天感冒也是常有的事，这样的的感冒就是我们常说的“热伤风”，空调病也就是“热伤风”的一种体现。 所以，妈妈们无论是午间小睡还是晚上睡觉，都不能不盖被子，更要避免空调直吹。

  “不治已病治未病”。坐月子期间，即使在大热天，妈妈们也不要太贪凉。如果感冒了，要多休息、多喝水，饮食最好以清淡的流质食物为主。 

  饮食以清补为主
  饮食清淡是这节气的饮食原则，多吃蔬菜、豆类，可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。
  妈妈们大量出汗后，可以先喝点果汁，防止血钾过低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。 
  芒种月子期建议食材：荞麦、玉米、红薯、大豆、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、土豆、山药、毛豆、荔枝、猕猴桃、火龙果等。 
  芒种月子期禁忌食材：煎炸、油腻、高脂肪的食物。生火助热之品，如牛、羊肉也要少吃。