福州营养月子餐教您哪些食谱有利于产妇在月子中恢复身体

  产妇月子餐要如何准备才营养呢？产妇月子餐不要顿顿大鱼大肉就是营养，想要月子餐营养就要科学合理的安排月子餐。    产后一周的月子餐主要以排恶露为主，这周的月子餐要清淡、易消化、促排，可以吃红糖小米粥、红豆汤、护肝汤、麻油猪肝、山药木耳排骨等。

  产后二周的月子餐主要以调为主，第二周调节身体，可以吃一些滋补元气的食物，可以准备花生猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、炒猪心等。

  三、四周主要以补为主，准备的月子餐要补充营养、滋养泌乳、调整体质、恢复体力，可以准备羊排粉丝汤、猪肝汤、麻油鸡、黄酒蒸虾、花生猪蹄汤等。在准备月子餐的时候从第一周开始就要有促进乳汁分泌的食物，回奶的食物一定要禁止食用。