我们经常看到很多考生在进入考场时手心冒冷汗，试卷发下来时，脑子一片空白，这样在平时能解答的题，考场上却不知如何回答。还有的考生在交卷时，突然想起哪道题打错了或是有思路了。这样的势必影响其他科目的考试。学大教育专家说，紧张水平过低和过高，都不利于提高活动的效率，而适度的心理紧张，对人所从事的活动会起激励作用，产生良好的活动效果。考试过度紧张，达到焦虑状态，例如，考前严重失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭，考场上出虚汗，写字手颤抖、头脑出现空白等，都是考试心理紧张的表现。
那么，如何克服过度的考试紧张心理呢?
1、考前正常休息
要提醒学生不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。
2、要绝对避免疲劳
考前要坚决避免疲劳，不要熬夜奋战，家长也不要在家瞎起劲，反而增加孩子的焦虑感。考前一定要适当的娱乐和休息，这样有利于恢复脑力和体力，能以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上，拼命读书至深夜，进入考场就会感到精力不足;如果整天泡在运动场上，把体力消耗尽，就会导致机体的疲劳，反应迟钝。
3、考前1小时放松
有些教师或者家长，常常怕学生考不好，在考前喋喋不休地辅导，弄得学生头脑发胀，到考试时刚讲过的题照样做不出来，或者正好有一类似题，学生“死搬硬套”，结果“全军覆没”，教师懊恼不已。因此，考前1小时最好让学生散散步、小娱乐一下，让学生头脑清醒地进入考场。
4、认真做好考前复习
目前，试卷的特点是“重基础，出活题，考能力”，因此，教师最好能按各科课程标准的要求进行全面系统的复习，决不能凭侥幸心理靠押题取胜或者大搞“题海战术”。
5、掌握往年试题类型与内容
考试前教师要引导学生熟悉往年试卷类型与内容，以便学生在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。可以找前几年的试卷，按考试要求正规地答一答，以检查学生掌握知识的实际水平。
6、对自己要有充分的信心
教师要引导学生树立一种信念，“我一定能考好”，就会发挥出自己全部聪明才智，要记住心理学家说的话：“感觉就是一切，结果是没有的”。不要过多地考虑结果会如何，产生惨化前景的不良心理状态。另外，教育学生不要把家长和其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重，导致考试紧张心理。
相信有考试紧张心理的学生，在充分做好知识准备的前提下，在教师和家长的正确的引导下，就会克服考试紧张心理，发挥出正常水平，取得考试的好成功。
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