据江苏奥康瑞养源生2013年8月29日12:00官方报道中:养生品夏季该如何调节饮食、调整作息、养护身体呢。江苏奥康生物科技有限公司旗下产品,,,如何提高免疫力,比较好的保健品网站,高端礼品,针对当下人们生活现状,依据中医养生“清调补”理论,精选水飞蓟,灵芝,虫草组方,轻松化解“随意生活”与“健康长寿”之间的矛盾。咨询热线:***
且夏季,很多人的胃口不好,常常是“无病三分虚”,消化功能降低,易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“苦夏”症象。那么,夏季该如何调节饮食、调整作息、养护身体呢?一起来看看中新网生活频道为您准备的夏日养生宝典吧。
夏天没食欲怎么办?饮食宜清淡
夏季人的食欲下降,是因为胃酸分泌减少,加之饮水较多冲淡胃酸,导致机体消化功能减弱,因此,中新网生活频道建议,夏季饮食少吃肥腻、多吃清爽不错,口味太淡却没有必要。夏季容易出汗,可适当补盐,适当喝点淡盐水。
根据中医理论,春夏养阳,秋冬养阴。夏季,自然界阳气升发,养生宜顺时而养,需要护养体内阳气,使之保持充沛。
如何养阳气?首先是饮食调理,多吃辛甘微温食物,像韭菜、生姜、蒜等辛香之物,不仅能让阳气升发,有助维护人体阳气,同时,还有温散祛湿的作用。但此时不适宜吃大辛大热的食物,比如辣椒等。
冷饮、雪糕不宜过量吃 或伤脾胃
在炎炎夏日里,最爽快的便是吃上一口冰淇淋或抱着个冰镇西瓜吃,但初夏需当心过度贪凉伤及脾胃。如冰冷饮料、雪糕一类,浅尝可以,猛吃一定会惹来肠胃不适。
此外,夏季应节的瓜果特别多,但它们也是偏凉的食物,应根据个人体质来吃。年轻力壮、体质好的人,生吃瓜果没什么影响,但脾胃虚弱的人多吃瓜果容易伤脾胃。从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃,且一次不要吃太多。
宜晚睡早起、午觉不可少,不面对风扇吹
夏天昼长夜短,人们的夜生活也就相应增多,尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等,夜晚过得有声有色,到了白天却昏昏沉沉,对身体伤害很大,可以适当晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。
中医认为,熬夜容易耗损人体的阳气和阴液,阳气耗伤会导致精神疲倦、火气上升,出现咽喉痛、长暗疮等症状。因此,要注重睡眠,尤其要注重子午觉,即中午12点~2点和晚上12点~2点,这两个时段阴阳相交,要平静入睡。特别是晚上12点~2点,人体产生的褪黑素比较多,这时候要进入深睡眠。晚上过了两点再睡,就算再睡10个小时都很难补回来。
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