盘点月子饮食七大谣言，新手妈妈看自己有没有中招？

盘点月子饮食七大谣言，新手妈妈看自己有没有中招？
周宝汇育儿 今天10:04


最近被叫去给表婶婶科普月子常识，原因是妹妹在月子里每天喝汤吃面已经快疯了，却还要装作吃的很开心的样子。就跟表婶儿说，我姐坐月子的时候，可是放开了吃的，啥也没落下。人家孩子照样活蹦乱跳，奶也不见不足啊。结果让我婶儿一通怼，说老了就知道厉害了。表妹实在受不了清单寡味的一日三餐，几次偷偷点外卖都让她妈给“截胡”了。就叫我过去给表婶儿好好科普一下。


这些迷信的月子饮食禁忌，还真是我们这些吃货妈妈的天敌，我在这里帮大家盘点了月子饮食七大谣言，新手妈妈快来看有没有中招。


一、不能吃盐

这个谣言被老年人传颂多年，导致很多妈妈在月子里简直是要疯掉，清粥白馍，最可怕的是炖肉炖鱼也不放盐，简直是要命。其实月子，也就是产褥期的建议是饮食清淡，少油少盐。那是因为产后虚弱，怕吃多了盐对肾脏造成负担。跟刚做完手术的人一个道理。每天正常4.5g就可以了。如果不吃盐，钠缺乏，会导致四肢乏力低血压。

二、不能吃酱油

还有一种说法，是月子期间的妈妈们不能吃酱油，吃了酱油会长斑。这绝对是无稽之谈，在用原始思维揣测科学，如果长斑，那是激素的作用，跟酱油没有一毛钱关系。但是抛开剂谈危害已经被公认为“耍流氓”，就算是一般人，酱油也不能多吃。


三、不能吃菜

我身边还有一个宝妈，有个奇葩的婆婆竟然习俗是菜不能吃，所以这些都不能吃，白面条，白米饭，白馒头下肚。其实这是错误的，产后需要均衡的营养，本来坐月子动的少，不赶紧吃点植物纤维，就会产生便秘的状况。

四、不能吃水果

对于月子期间吃水果的禁忌还是挺普遍的，至少我坐月子的时候，我妈曾经也劝过我，说吃的话，至少用微波炉转一下。水果寒凉害怕伤了脾胃。其实对于吃水果，还是可以吃的。不能吃凉的，是考虑到太凉刺激肠道，会造成腹泻。但是除了加热和冰镇，常温的水果还是可以吃的。而且要多吃。

五、不能吃巧克力

典型的不要多吃和不要吃混淆的概念。大家都知道巧克力里面有咖啡因，还有大量的糖分，代可可脂。所以觉得这些东西对月子里的妈妈和宝宝都是不好的。但是应该没有人会吃一箱巧克力。大家都忽略了甜食的重要功效，让我们快乐，如果妈妈焦虑疲倦，一颗半颗巧克力能让宝妈感觉好一点，还是可以吃的。

六、不能喝可乐

肥宅快乐水曾经是很多妈妈孕前的最爱，但是孕期为了控制体重，控制钙流失。可乐是戒掉了，想着生了孩子来一罐吧，但又发现身边的人劝你月子不要喝。其实还是高糖、碳酸、咖啡因的问题。一罐330ml的可乐里有32g咖啡因远远不超标，通过母乳循环进入孩子体内的就更少。最关键的问题在于钙质流失，这是碳酸饮料的通病，不建议喝，但是可以少喝。


七、不能吃螃蟹

中秋那段时间做月子的妈妈们要急死了，我们邻居是个大闸蟹爱好者妈妈，遇上一个很古板的婆婆，月子里两人为了吃蟹还吵了一架。婆婆的理由是螃蟹寒凉，一口不让吃。其实螃蟹富有优质蛋白，如果不是放开来猛吃，其实吃点螃蟹，对于月子里的妈妈来讲是好的。但是要注意，螃蟹和红薯、南瓜、橙子一起吃会食物中毒。

盘点月子饮食七大谣言，新手妈妈快看有没有中招？，这些月子里的禁忌有些是过去科学知识不足造成的，有些是错吧少吃看成不吃。导致老一辈人，在照顾产后妈妈的时候，只给妈妈们猛喝各种汤。其实产后饮食只要遵循

下面几个原则就可以啦。

?营养均衡

各种蔬菜水果谷物都可以吃，尽量让营养丰富营养均衡。各种粥，清炒蔬菜，时令水果都可以吃起来。肉可以多吃，汤建议去油后再喝。

?少吃多餐

因为月子里妈妈们运动很少，所以尽量少吃多餐，正餐可以别吃那么多，上午加餐和下午茶再补充点，这样能减轻一些肠胃的负担。

?软烂容易消化

尽量吃点，粥、稀饭，汤面这些容易消化好吸收的食物，硬货还是等等之后慢慢恢复好在尽情享受。


?注意补水

很多婆婆为了给妈妈们补充营养都会煲汤，认为这样能催乳，其实只要营养足够，多喝水保证孩子的吮吸就能达到催乳的效果。而且生完孩子以后出汗很多，也需要及时补水。杯不离手就对了。

枕边育儿寄语：

新手妈妈产后月子，需走出这7大饮食误区，身体恢复棒棒的，在宝宝出生后，妈妈们最重要的任务是恢复身体和照顾宝宝，千万别让这些莫须有的禁忌，成为家庭矛盾的焦点，增添不必要的烦恼，在能接受的范围内，还是让自己开心一些更重要。