教你10招 轻松摆脱颈椎病!现如今，人们工作大都是伏案工作，而所有伏案工作的人都会有颈椎病，白领也不例外，你知道该摆脱颈椎病吗?今天济南健康养生会所的专家就教你10招，让你轻松摆脱颈椎病!
济南健康养生会所专家表示，能轻松摆脱颈椎病的方法具体如下：
1、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
2、看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅
轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
3、旋转头部式
从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
4、左右偏转头部式
头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
5、摸耳式
将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
6、仿蛙泳式
双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
7、仿自由泳式
手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
8、茴香敷背
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
9、选择合适的枕头和床
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
10、多吃对一些营养骨髓的食物
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
以上就是济南健康养生会所专家对“如何摆脱颈椎病的方法”做的相关介绍，希望对您有所帮助。泰国圣荷推崇，根据个人的痛点，具体分析是颗粒状、块状还是条状的粘连，然后对症出方，集疏通、调养和排出为一体，从根本上解决寒气和於堵的问题，标本兼治不再反复，如果您是关注自身健康的女性，而你正在为如何养生而困扰，那么就来泰国圣荷健康养生会所试试吧!