北京儿童淘气堡生产公司厂家简述如何正确使用健身器材

发布于：2013年06月28日来源：www.szfuhai.com

[摘要]北京儿童淘气堡生产公司厂家简述如何正确使用健身器材，北京市欢乐一百游乐设备有限公司是一家专业设计生产游乐设备、体育用品、景观设施、休闲娱乐设施的大型企业。公司座落在北京市大兴区采育镇，拥有占地面积超过27000平方米的花园式工厂。2008年被认定为中国高新技术企业，公司拥有多项国家实用新型/外观设计/发明专利技术。

如今提倡全民健身,锻炼身体本事是一件好事，可不少因为使用使用健身器材不正确出现运动损伤。这些人以中老年人为主,他们或多或少本身具有关节炎、糖尿病等基础疾病,在建议公共健身器材加强维护、保养和管理的同时,也建议中老年人要充分了解健身的各方面健康安全知识。
    针对常见的公共健身器材,专家也给予了一定的指导和注意事项:
    1.跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。
    注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
    2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。
    注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。
    3.平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。
    注意:紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。
    基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。

    还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。
    4.旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。
    注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。
    5.腰背按摩器:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。
    注意:用力适中,动作要由缓到快。
    6.跷跷板:锻炼全身综合机能及平衡意识。
    注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
    7.单人健骑器:锻炼手脚协调能力,增强心肺功能和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。
    注意:坐在座椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜过长,20分钟以内。
8.划船器:锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,还具有模拟划船的乐趣。
    注意:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等。

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