湖北中药养生酒适合白领人喝吗

 男人啤酒肚不只影响美观，对他们的身体也是有害的，因而为了身体健康，男人一定要注重自己的啤酒肚，平时多运动，那么有了啤酒肚怎样才能减掉呢?

1、跳绳跳掉肚子：动作和谐的上下跳跃动作能令腹部肌肉充沛扩展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。

2、吃苹果瘦肚子：早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身计划来，还从前引起一阵苹果瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云生果，它有丰厚的果胶，可以协助加快排毒成效并下降热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以避免腿部水肿。渐渐的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不只有饱足感，并且它的卡路里热量也不高。

3、按摩减肚子：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时天然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲倦或心情不稳守时都不宜进行按摩。

4、小动作减肚子：摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐步消除腹部脂肪，且使腹肌日益健壮而不易再堆积脂肪。

5、剧烈有氧运动：如果时刻允许的话，可以在下班时刻或许周六日去健身沙龙训练健身，由于沙龙里面有专业的人士可以协助你正确的训练;还可以去操场跑跑步，打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量耗费体内多余脂肪，对于瘦身来说作用最好。要注意的是在运动的时分一定要多喝水，确保体内水分足够。

减掉啤酒肚不只是为了我们身段好，还是为了身体健康，经过以上五个好方法，希望可以协助男性减掉自己的啤酒肚!

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