吉安家政服务公司教您秋季养生小知识

  秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着我们的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

  俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。同样也有许多需要注意的事情，我们一起来看看吧！

  秋冻有技巧
  秋季提倡“秋冻”， 秋冻也要因人而异，顾名思义其一是秋天不用着急添置衣服，要顺应秋天养精蓄锐，阴气内守的养生需要；其二拖延添衣时间，适当的接受接收下寒冷的刺激，但要以自己能接受为限度。
 
  1、露肩装虽性感，当心诱发颈椎病
  引起颈椎病的原因和受凉有很大关系。秋季气温较凉，此时依然常穿吊带装、露背装的女性，颈背肌肉很容易因寒气侵入诱发颈椎病。如果一定要穿，不妨在外加件镂空的小外套，或者披条质地柔软的丝巾，既能够保护颈椎，又不失仪态。

  2、露脚踝虽时尚，当心易病痛。
  常言道“寒从脚下起”，“露脚踝”看似只露出一小截，却可能引发各种疾病。脚踝皮下脂肪较少，保暖性能较差，如过早露出脚踝，可致踝关节疼痛、腿寒。脚下神经末梢丰富敏感，保暖好脚才能使身体适应温度变化。

  告诉你滋养养肺不能忘
  饮食要以“滋阴润肺”为基本原则。我们的日常饮食也要跟着季节走，很多东西要少吃，例如：

  1、 西瓜
 随着气温的慢慢降低，胃肠道对寒性食物的适应能力也会下降。西瓜性寒，进入冬天后要少吃，过多食用会刺激肠道，从而引起腹泻，尤其是脾胃虚寒的人。

2、姜
“一年之内，秋不食姜”，因为秋天自然界的生机开始收敛，而生姜的性质是鼓舞气血外发，正好与自然界的趋势是相反的，应尽量少吃。

3、油炸类
许多慢性呼吸病往往从秋季开始复发或逐渐加重，油炸食品易伤津耗气，应尽量少吃。

说说那么秋天的时候我们应该多吃些什么呢？

秋天来临的时候人们体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬天或者春天容易发生夜视能力下降、眼睛干涉、呼吸道感染等问题。因此我们需要多吃蔬菜，如：西红柿、菠菜、西兰花......

秋季多吃富含B族维生素和钾、镁等矿物质，可以强身健体，有预防慢性病和肥胖的作用，如：红薯、芋头、土豆.....

大家要一定要注意平衡膳食，最后呢还希望大家多多喝水！
 
日常保健要做好

1、保持室内一定湿度
  秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

  2、 作息
  大家要早睡早起，不要熬夜，临睡前可以喝杯温牛奶或者用热水泡泡脚从而达到安眠的功效。

  3、运动
锻炼前，一定要做好充分的准备活动；
锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服；
锻炼后，不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。注意不要剧烈运动，以身心舒适为原则。

  姐妹们一定要注意好秋季养生哦，有一个健康的身体才能更好地工作，服务更多家庭呢！