[摘要]西安专业月子中心说立秋已经过去了一段日子，意味着天气不再那么酷热。在这凉爽的季节坐月子对产妇来说，要比其他季节更加舒适。
说立秋已经过去了一段日子，意味着天气不再那么酷热。在这凉爽的季节坐月子对产妇来说，要比其他季节更加舒适。但是仍有很多问题需要注意。妈妈们应该怎样科学的坐月子呢？只要遵循以下几点，就能够舒适地度过产褥期。
充足的睡眠和合理的饮食
产妇在分娩中身心都造成了极度劳累，所以分娩后的第一件事就是美美地睡上一觉，其他事不用管,睡足之后，要吃些营养高并且容易消化的食物，多喝白开水。
TIPS：新妈妈和宝宝的房间每天需要通风一到两次，每次10～20分钟即可。在通风的时候，可让新妈妈和宝宝去另一间房间。
为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应要适当多吃富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物不仅富有蛋白质还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的作用。
?蔬菜和水果是产妇不可缺少的营养佳品。因为富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增强食欲，还可增强身体抗感染能力。像西红柿、黄瓜、小白菜、苦瓜、柿子椒、油菜、茄子、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，对产妇极为有益
洗头和洗澡
正常分娩的产妇，分娩后2～5天即可洗澡，只要注意沐浴时不要劳累就可以了。洗澡必须淋浴，且时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。剖宫产的产妇，在产后1周-2周即可洗澡，淋浴时应用专用防水贴贴在刀口上，避免刀口沾水，增加感染几率。
?如果体质较差，也不要勉强，可以让家人帮忙温水擦浴。秋季坐月子切忌又捂又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，产妇因为体虚多汗，容易中暑。