沈阳健身会馆哪家好告诉你健身先健脑，健身常识需知道！

告诉你其实运动和吃饭一样，暴饮暴食会对胃部造成伤害，这道理大家都懂，但是运动似乎大家都不是很在乎，认为周末加强运动是可以弥补平时不运动的缺憾的。如果平时不运动，周末再狂运动，效果会很差，甚至伤身。

工作日不运动，全身肌肉没有打开，关节组织也没有活动开，周末的时候，狂运动，让肌肉和关节组织得到了锻炼，但是，如果这个时候继续锻炼下去，是有效果的，但是由于许多人不坚持，又等到周末的时候锻炼，这个时候，肌肉、肌腱休息的就会较多，周末肌肉再猛然遇到大强度的拉伸，这样不但锻炼效果不佳，还极易受伤，比如常见的关节损伤、肌腱拉伤等，或肌肉、韧带拉伤等急性损伤，甚至内脏器官的慢性损伤，并伴随腰酸背痛腿抽筋等一系类问题。

告诉你通常有这一问题的就是上班族，平时上班比较忙没时间，或者生活上不方便等，这类人群可以在平时选择少量运动，循序渐进才是健身的科学选择。比如平时可以跳跳绳，爬爬楼梯等。

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