孩子长高黄金期：三大关键，五招手法，

孩子想不高都难

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，做好下面三项不愁孩子长不高。

1、睡得好才能长得高

老人常说“孩子是一边睡觉一边长个”，这个是有道理的。中央台曾放过一部关于姚明的纪录片，纪录片采访中教练表示“姚明训练时间会比队友们短一点，因为更多的时间留给他去睡觉长个子，在训练室专门有一张床是让他睡觉的。”

医学研究也表明，少年儿童在生长发育时期，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子长个。

所以，培养孩子好的睡眠习惯很重要，那些爱熬夜的家长们为了孩子的健康发育需要牺牲一下你们的夜猫子属性啦。

2、营养好也要会吸收

孩子要想长个子，营养当然要跟上才可以。现在随着人们的生活水平提高，吃的越来越丰富，比起从前真是幸福的不要不要的，但是这样真的就是吃得好了吗？答案是不一定。

随着快餐市场在我国日益壮大，孩子摄取高热量高脂肪食物越来越多，是现在儿童肥胖病产生的主要原因。

孩子想要吃得好，科学营养搭配很重要，少吃油炸、熏烤类食品，多吃蔬菜水果，豆制食品才是正解。

吃得好就一定能长高吗？很多家长非常重视孩子饮食，每餐都要求有科学的营养搭配，但是还是有些妈妈向小编诉苦孩子就是不长肉不长个。

中医中讲小儿“肝常有余，脾常不足”。盖因脾胃之体成而未全，脾胃之气全而未壮。而脾胃为后天之本，主运化水谷精微，为气血生化之源，小儿形体的充养依赖于脾胃功能的健运。想要孩子吸收好，那就是要调理好孩子的脾胃。

3、多运动促进身高生长

成长期的孩子需要运动。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。

可以让孩子多做一些弹跳类、拉伸性的运动，比如跳绳、游泳、摸高跳、单杠悬垂等，这些锻炼会增加关节、韧带的柔韧性，有助于孩子的身高发育。

多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。

除了让孩子主动运动，还可以通过牵引这种被动运动让孩子长高。

这个方法主要是依据：人的脊柱中，椎骨椎骨之间大多有椎间盘。在整个脊柱的长度中，椎间盘的长度约占整个长度的1/4左右。椎骨的生长较慢，但椎间隙却可通过牵引等方法而增大，从而使孩子脊柱增高，达到长高的目的。

具体操作方法：让小儿平卧于床上，一手托下颏，一手扶后枕部，缓缓将其牵引。连续牵10-20次。此法无任何副作用。随着椎间隙的增宽，周围关节囊、韧带、肌肉等受到刺激，加速发育，并适应增宽的椎间隙。然后于脊柱两侧施以揉法、滚法、推法至局部潮红为度。有利于脊柱的增高。

中医里的小儿推拿针对孩子睡眠、脾胃调理都有专门的推拿穴位。根据小编上面所说的孩子长高的三要素，下面就为大家分享几个小儿推拿中常用的穴位，经常给孩子推拿这些穴位不仅有助于提高孩子的睡眠质量，增强孩子的吸收能力，对孩子长高更是有很大的帮助。

1揉肚脐 100次

拇指按揉肚脐，能够培元固本、和胃理肠、益气养血。

2捏脊 5次

两手沿着被捏着脊柱的两侧（两手相姆指姆指宽的距离），捏起脊背上的皮肉，从尾尖骨开始沿着脊柱向上滚捏，一直到颈项部，然后双手紧贴脊柱两侧抹下去直到尾椎骨。能够增强体质，促进发育。

3工字搓背 100次

用掌根或者大小鱼际在宝宝的脊背做“工字型”来回快速摩擦，先竖擦脊柱，再横擦肺俞线和肾俞线，能够驱寒，温补，强壮身体。

4揉足三里 两个腿各200次

动图

以拇指尖或螺纹面着力，稍用力按揉外膝眼下3寸，胫骨旁开1寸，能够健脾和胃，调中理气，强壮身体。

5搓涌泉 两脚各108次

动图

用指尖按揉双脚足底面前1/3处，能够滋阴补肾，颐养五脏六腑。

趁着孩子生长发育的黄金时期，用上述方法助孩子长高一臂之力吧~