中仓最受欢迎的减肥店教你减肥期间怎样吃

减脂一直都是一个非常纠结的事情

如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪

如何在减脂期间保持减脂不减肌

就让寇氏减肥小编给大家介绍一下吧！

第一、高蛋白

蛋白质含量高的食物

饱腹感强，一定程度上能够抑制食欲

而且，蛋白质不会转化为脂肪储存在体内

摄入的蛋白质一部分会为肌肉生长提供营养

其余的会转化为能量被身体代谢出去

第二、低脂

低脂并不是说完全零脂

适量的脂类摄入能够提供能量

还能促进脂溶性维生素的吸收

但要注意的是选择健康的脂类摄入

不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸

第三、适量的碳水

碳水化合物是能量的主要来源

还是构成细胞组织和保护肝脏供能的重要物质

适当的碳水摄入能够保证身体机能的正常运转

在健身训练时为肌肉提供能量

但摄入过量会转化为脂肪储存在体内

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