漂亮妈妈为你科普“熬夜对大脑的危害”

为你科普“熬夜对大脑的危害”

      对于很多人来说，熬夜是家常便饭，如今没有一个年轻人是不熬夜的，熬夜加班、熬夜看球、熬夜追。白领加班熬夜、宅男玩游戏熬夜。十个人中至少九人会熬夜，那么你知道熬夜会带来哪些危害吗？

      目前，科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬”。研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃，这些细胞叫做“星形胶质细胞”，就像是微型胡佛电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。
      研究报告显示，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍，每晚睡眠时间少于6个小时将具有较高的代谢综合症发病概率，代谢综合症将诱导糖尿病、高血压和肥胖症。
告诉你熬夜的危害有哪些
1.胃肠道问题
熬夜的话，就会影响正常的肠胃的休息，导致肠胃消化不良，以至于导致熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2.提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
3.失眠症
熬夜不仅伤身也会伤神，经常熬夜的人会出现严重的精神衰弱的情况，之后更严重的就可能出现失眠的症状，进而增加抑郁症患病的可能性。
4.皮肤严重伤害
规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

如何减少熬夜的危害，支几招
1.补觉
熬夜之后做。这个要排第一位，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。
2.深呼吸
熬夜时，大脑会缺氧，每一段时间做做深呼吸。
3.零食
适当吃一些坚果，补充脑力和体力。如核桃，腰果等。
4.饮食
选择富含维生素的食物，例如藻类，鱼类，谷类等。避免甜食。

漂亮妈妈提醒大家赶紧改掉熬夜的习惯吧，说不定你的大脑正在被‘吞噬’呢！